Дистанційне завдання групи ТЕ-19-3 на 15.01.2021

 Тема заняття:Комплекс ЗРВ

  Розминка.1. Вихідне положення (В.П.) –ноги трохи ширше плечей, злегка зігнуті в колінах, руки вниз або на пояс. Нахили голови вперед назад, вправо вліво, кругові рухи в один та другий бік. Виконати 8–12 разів у кожен бік.2. В.П. –ноги трохи ширше плечей, злегка зігнуті в колінах, праву руку –вверх, кисті рук стиснути в кулаки. Зміна положення рук ривком. Виконати 8–12 разів.3. В.П. –широка стійка, ступні ніг рівнобіжні, руки, зігнуті в ліктях перед грудьми, кисті стиснуті в кулаки. Кругові рухи кистей рук уперед назад по 12–16 разів у кожний бік. Можна виконувати вправу, спрямовуючи їх одночасно в один бік чи в різні боки.4. В.П. –як у вправі No 3. Кругові рухи передпліччями вперед назад по 12–16 разів у кожний бік.5. В.П. –широка стійка, руки до пліч, кисті стиснуті в кулаки. Кругові рухи рук у плечових суглобах по 12–16 разів уперед і назад.6. В.П. –широка стійка, руки у сторони, кисті стиснуті в кулаки. На рахунок 1–4—одночасні кругові рухи рук уперед, на 5–8 —назад. Виконати 12–16 разів у кожний бік.7. В.П. –як у вправі No 6. Послідовні кругові рухи руками одна за другою (із відставанням на половину амплітуди). Виконати 12–16 разів уперед та назад.8. В.П. –широка стійка, ноги прямі, руки за голову. Нахили тулуба вправо та вліво. Виконати 12–16 разів у кожний бік.9. В.П. –широка стійка, руки зігнуті в ліктях перед грудьми. На рахунок 1–2 розвести зігнуті руки у боки, на 3–4—розвести прямі руки з поворотом вправо

ОСНОВНА ЧАСТИНА https://youtu.be/h271Cfgad9Q