Тема урока Присідання https://youtu.be/-wsKj_SS21Y
неділю, 20 грудня 2020 р.
Дистанційне завдання групи ОПЗ-19-5 на 28.12.2020
Тема урока Віджимання https://youtu.be/p70GGgNwwAw
Дистанційне завдання групи К-18-4 на 24.12.2020
Комплекс фізичних вправ в період карантину https://youtu.be/1mj3qb3ZL0Q
Дистанційне завдання групи ОПЗ-19-5 на 24.12.2020
Комплекс фізичних вправ в період карантину https://youtu.be/1mj3qb3ZL0Q
Дистанційне завдання групи ТМ-18-1 на 23.12.2020
Комплекс фізичних вправ в період карантину https://youtu.be/1mj3qb3ZL0Q
Дистанційне завдання групи ТЕ-19-3 на 23.12.2020
Комплекс фізичних вправ в період карантину https://youtu.be/1mj3qb3ZL0Q
Дистанційне завдання групи К-18-4 на 22.12.2020
Тема заняття : Вправи для розвітку попопереку
Розмінка
1. | Різновиди ходьби: - на носочках; - на п'ятках; - в напівприсіді; - з випадами вперед
|
2. | Різновиди бігу: - звичайний біг: - із закиданням гомілок назад; - з високим підніманням стегна; - багатоскоки вверх; - багатоскоки в сторони; - схресним кроком; |
3. | Вправи на відновлення дихання. |
4. | Самодіагностика (вимірювання ЧСС |
5 | Комплекс ЗРВ під музичний супровід . «Мої улюблені танцювальні вправи з аеробіки» 1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч. 2.В.п. - о.с коло головою. З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху. 4. В.п. - o.e. руки на поясі; ліва 5. В.п. - ноги нарізно руки в 6. В.п. - ноги нарізно руки в 7. В.п. - ноги нарізно руки на 8. В.п. - ноги нарізно руки на 9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону. 11. Ходьба на місці. 12. Вправи на відновлення дих. |
Основна частина уроку тут https://www.youtube.com/watch?v=zL67XxKk548
Заключна частина 5хв
1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч.
2.В.п. - о.с коло головою.
З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху.
4. В.п. - o.e. руки на поясі; ліва
рука до лівого плеча, права рука
до правого плеча; ліва рука на
пояс, права рука на пояс.
5. В.п. - ноги нарізно руки в
замку перед грудьми.
Випрямлення рук вперед, назад.
6. В.п. - ноги нарізно руки в
замку. Повороти ліворуч,
праворуч.
7. В.п. - ноги нарізно руки на
поясі. Нахил тулуба в перед із
затримкою, поворот ліворуч, праворуч.
8. В.п. - ноги нарізно руки на
поясі. Напівприсід на ліву ногу
руки вперед, теж в іншу сторону.
9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону.
11. Ходьба на місці.
12. Вправи на відновлення дих.
Дистанційне завдання групи ТМ-18-1 на 22.12.2020
Тема заняття : Вправи для розвітку попопереку
Розмінка
1. | Різновиди ходьби: - на носочках; - на п'ятках; - в напівприсіді; - з випадами вперед
|
2. | Різновиди бігу: - звичайний біг: - із закиданням гомілок назад; - з високим підніманням стегна; - багатоскоки вверх; - багатоскоки в сторони; - схресним кроком; |
3. | Вправи на відновлення дихання. |
4. | Самодіагностика (вимірювання ЧСС |
5 | Комплекс ЗРВ під музичний супровід . «Мої улюблені танцювальні вправи з аеробіки» 1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч. 2.В.п. - о.с коло головою. З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху. 4. В.п. - o.e. руки на поясі; ліва 5. В.п. - ноги нарізно руки в 6. В.п. - ноги нарізно руки в 7. В.п. - ноги нарізно руки на 8. В.п. - ноги нарізно руки на 9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону. 11. Ходьба на місці. 12. Вправи на відновлення дих. |
Основна частина уроку тут https://www.youtube.com/watch?v=zL67XxKk548
Заключна частина 5хв
1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч.
2.В.п. - о.с коло головою.
З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху.
4. В.п. - o.e. руки на поясі; ліва
рука до лівого плеча, права рука
до правого плеча; ліва рука на
пояс, права рука на пояс.
5. В.п. - ноги нарізно руки в
замку перед грудьми.
Випрямлення рук вперед, назад.
6. В.п. - ноги нарізно руки в
замку. Повороти ліворуч,
праворуч.
7. В.п. - ноги нарізно руки на
поясі. Нахил тулуба в перед із
затримкою, поворот ліворуч, праворуч.
8. В.п. - ноги нарізно руки на
поясі. Напівприсід на ліву ногу
руки вперед, теж в іншу сторону.
9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону.
11. Ходьба на місці.
12. Вправи на відновлення дих.
Дистанційне завдання групи ТЕ-19-3 на 22.12.2020
Тема заняття : Вправи для розвітку попопереку
Розмінка
1. | Різновиди ходьби: - на носочках; - на п'ятках; - в напівприсіді; - з випадами вперед
|
2. | Різновиди бігу: - звичайний біг: - із закиданням гомілок назад; - з високим підніманням стегна; - багатоскоки вверх; - багатоскоки в сторони; - схресним кроком; |
3. | Вправи на відновлення дихання. |
4. | Самодіагностика (вимірювання ЧСС |
5 | Комплекс ЗРВ під музичний супровід . «Мої улюблені танцювальні вправи з аеробіки» 1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч. 2.В.п. - о.с коло головою. З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху. 4. В.п. - o.e. руки на поясі; ліва 5. В.п. - ноги нарізно руки в 6. В.п. - ноги нарізно руки в 7. В.п. - ноги нарізно руки на 8. В.п. - ноги нарізно руки на 9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону. 11. Ходьба на місці. 12. Вправи на відновлення дих. |
Основна частина уроку тут https://www.youtube.com/watch?v=zL67XxKk548
Заключна частина 5хв
1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч.
2.В.п. - о.с коло головою.
З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху.
4. В.п. - o.e. руки на поясі; ліва
рука до лівого плеча, права рука
до правого плеча; ліва рука на
пояс, права рука на пояс.
5. В.п. - ноги нарізно руки в
замку перед грудьми.
Випрямлення рук вперед, назад.
6. В.п. - ноги нарізно руки в
замку. Повороти ліворуч,
праворуч.
7. В.п. - ноги нарізно руки на
поясі. Нахил тулуба в перед із
затримкою, поворот ліворуч, праворуч.
8. В.п. - ноги нарізно руки на
поясі. Напівприсід на ліву ногу
руки вперед, теж в іншу сторону.
9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону.
11. Ходьба на місці.
12. Вправи на відновлення дих.
Підписатися на:
Дописи (Atom)