Дистанційне завдання групи ОПЗ-19-5 на 21.12.2020

 Тема заняття : Вправи що розвівають  спритність та координацію

Розмінка 

1.	Різновиди ходьби: -   на носочках; -   на п'ятках; -   в напівприсіді; -   з випадами вперед
2.	Різновиди бігу: -   звичайний біг: -   із закиданням гомілок назад; -   з високим підніманням стегна; - багатоскоки вверх; - багатоскоки в сторони; - схресним кроком;
3.	Вправи на відновлення дихання.
4.	Самодіагностика (вимірювання ЧСС
5	Комплекс ЗРВ під музичний супровід . «Мої улюблені танцювальні вправи з аеробіки» 1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч. 2.В.п. - о.с коло головою. З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху. 4.   В.п. - o.e. руки на поясі; ліва рука до лівого плеча, права рука до правого плеча; ліва рука на пояс, права рука на пояс. 5.  В.п. - ноги нарізно руки в замку перед грудьми. Випрямлення рук вперед, назад. 6.  В.п. - ноги нарізно руки в замку. Повороти ліворуч, праворуч. 7.  В.п. - ноги нарізно руки на поясі. Нахил тулуба  в перед із затримкою, поворот ліворуч, праворуч. 8.  В.п. - ноги нарізно руки на поясі. Напівприсід на ліву ногу руки вперед, теж в іншу сторону. 9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону. 11.  Ходьба на місці. 12.  Вправи на відновлення дих.

Основна частина урока     https://youtu.be/aVagWtXmlaQ

3. Заключна частина (7 хв)

 

 

№ з/п	Вид діяльності
1	Різновиди ходьби: -    на носочках; -    на п’ятках; -    в напівприсіді; -    з випадами в перед.
2	Комплекс ЗРВ під музичний супровід №5. «Мої улюблені танцювальні вправи з аеробіки» 1. В.п. – o.с. нахил голови ліворуч, праворуч. 2.В.п. – о.с коло головою. З.В.п. – ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху. 4.    В.п. – o.e. руки на поясі; ліва рука до лівого плеча, права рука до правого плеча; ліва рука на пояс, права рука на пояс. 5.    В.п. – ноги нарізно руки в замку перед грудьми. Випрямлення рук вперед, назад. 6.    В.п. – ноги нарізно руки в замку. Повороти ліворуч, праворуч. 7.    В.п. – ноги нарізно руки на поясі. Нахил тулуба  в перед із   затримкою, поворот ліворуч, праворуч. 8.    В.п. – ноги нарізно руки на поясі. Напівприсід на ліву ногу руки вперед, теж в іншу сторону. 9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. – ноги нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону. 11.Ходьба на місці. 12.Вправи на відновлення дихання