Тема заняття : Вправи що розвівають спритність та координацію
Розмінка
1. |
Різновиди ходьби: - на носочках; - на п'ятках; - в напівприсіді; - з випадами вперед
|
2. |
Різновиди бігу: - звичайний біг: - із закиданням гомілок назад; - з високим підніманням стегна; - багатоскоки вверх; - багатоскоки в сторони; - схресним кроком; |
3. |
Вправи на відновлення дихання. |
4. |
Самодіагностика (вимірювання
ЧСС |
| |
5 |
Комплекс ЗРВ під музичний
супровід . «Мої улюблені танцювальні вправи з аеробіки» 1. В.п. - o.с. нахил голови ліворуч, праворуч. 2.В.п. - о.с коло головою. З.В.п. - ноги нарізно руки в сторони долонями донизу. Напівприсід долоні доверху. 4. В.п. - o.e. руки на поясі; ліва 5. В.п. - ноги нарізно руки в 6. В.п. - ноги нарізно руки в 7. В.п. - ноги нарізно руки на 8. В.п. - ноги нарізно руки на 9. В.п.- ноги нарізно руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на
коліно. 10.В.п. - ноги нарізно, руки в сторони.
Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою. Теж в іншу сторону. 11. Ходьба на місці. 12. Вправи на відновлення дих. |
Основна частина урока https://youtu.be/aVagWtXmlaQ
3. Заключна частина (7 хв) |
№ з/п |
Вид
діяльності |
|||
1 |
Різновиди
ходьби: - на носочках; - на п’ятках; - в напівприсіді; - з випадами в перед.
|
|
|
|
2 |
Комплекс ЗРВ під музичний
супровід №5. «Мої улюблені танцювальні вправи з аеробіки» 1. В.п. – o.с. нахил голови
ліворуч, праворуч. 2.В.п. – о.с коло головою. З.В.п. – ноги нарізно руки в сторони
долонями донизу. Напівприсід долоні доверху. 4. В.п. – o.e. руки на
поясі; ліва рука до лівого плеча, права рука до правого плеча; ліва рука на
пояс, права рука на пояс. 5. В.п. – ноги нарізно
руки в замку перед грудьми. 6. В.п. – ноги нарізно
руки в замку. Повороти ліворуч, 7. В.п. – ноги нарізно
руки на поясі. Нахил тулуба в перед із
затримкою, поворот ліворуч, праворуч. 8. В.п. – ноги нарізно руки на поясі.
Напівприсід на ліву ногу руки вперед, теж в іншу сторону. 9. В.п.- ноги нарізно
руки в сторони. Випад лівою, правою ногою вперед руки на коліно. 10.В.п. – ноги
нарізно, руки в сторони. Підведення правої руки до лівої, мах правою ногою.
Теж в іншу сторону. 11.Ходьба на
місці. 12.Вправи на
відновлення дихання |
|
|
|
Немає коментарів:
Дописати коментар