Дистанційне завдання групи ТЕ- 19-3 на 09.06.2020

Конспект уроку з фізичної культури за темою «Легка атлетика»

                                       для групи ТЕ-19-3

Тема: Легка атлетика

Завдання:

1.     Ознайомити учнів з особливостями дихання та питним режимом при заняттях легкою атлетикою. БЖД під час занять фізичними вправами.

2.     Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ.

3.       Навчати техніки рівномірного бігу.

4.     Сприяти розвитку  витривалості.

Мета:

набуття елементарних знань з легкої атлетики;

 виховувати в учнів потребу у систематичних заняттях фізичною культурою і спортом з дотриманням при цьому основних правил безпеки.

Методи та форми діяльності: фронтальний, поточний, індивідуальна та групова.

Місце проведення: стадіон.

Обладнання та інвентар: м’ячі, стійки, естафетні палички, фішки..

Хід уроку

№ п\п	Зміст уроку	Дозу вання	Організаційно-методичні вказівки
Підготовча частина 14 хв.
1	Шикування у шеренгу, рапорт, привітання. Повідомлення про завдання уроку. Інструкція №14-1 з легкої атлетики.	3хв	Ознайомити учнів з програмою занять у новому навчальному році, технікою безпеки на уроках легкої атлетики. До занять допускаються учні, які пройшли інструктаж з техніки безпеки. Націлення на основне завдання
2	Бесіда «Питний режим легкоатлета»	2хв	Отримати інформацію від дітей про вживання води під час занять легкоатлетичними вправами.
3	Вимірювання ЧСС за 15 с.	20с	Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом (більше ніж 30-35 ударів)

4	Стройові вправи: -         повороти на місці -         перешикування	30 с	Фронтальний метод Чітко оголошувати команди, стежити за їх виконанням. з однієї шеренги в дві і три
5	Різновиди бігу: -   повільний біг; -    із закиданням гомілки назад; -    із високим піднімання стегна; -    почергово приставними кроками; стрибковий біг з ноги на ногу;	2 хв	до 400 м 20-30 м темп середній; дистанція 2 кроки; дихання під час бігу має бути ритмічним Вправи виконати двічі по 15—20 м;
6	Комплекс загально розвиваючих вправ на місці а)В. п. — о. с. 1  - Випад вліво. Права рука вверх. 2  – Випад вправо. Ліва рука вверх. б) В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2. Колові рухи головою праворуч. 3-4. Колові рухи головою ліворуч. в) В. п. — о. с. 1—4. Колові рухи руками вперед у боковій площині. б—8. Колові рухи руками на- зад у боковій площині. г)В. п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1—2. Поворот тулуба праворуч, розвести руки ривком у сторони. З—4. Поворот тулуба ліво- руч, розвести руки ривком у сторони. д)В. п. — стійка ноги нарізно, руки вгору в «замок». 1—2. Нахил з махом ноги уперед, руки повільно опустити вздовж тулуба. З—4. Випрямляючись, на-	6 хв 6-8 р 6-8 р 6-8 р 6-8 р 6-8 р 6-8 р	Груповим методом: -         у повільному темпі; -         тулуб тримати прямо; -         стежити за амплітудою рухів; -         спину тримати прямо; Ноги в колінах не згинати

	хилитися назад, прогнувши спину. е) В. п. – о .с. 1       - Упор присівши, 2       - Упор лежачи, 3       - Упор присівши, 4  - В. п. є) В. п. – лівою вперед, руки на пояс. 1 – Стрибки вверх із зміною положення ніг.	6-8 р 8-10 р	Навчати учнів самостійно складати комплекс вправ для різних груп м’язів, використовуючи вивчені фізичні вправи.
7	Вимірювання ЧСС за 15 с	20с
Основна частина 27 хв.
І ІІ	Повторити техніку виконання бігу на короткі дистанції (старт, стартовий розбіг). та закріпити навички правильного дихання під час виконання бігових вправ.
1	Спеціальні бігові вправи: (для основної групи) -   біг з високого старту, -   з повного присіду обличчям до доріжки; -   з повного присіду спиною вперед; -   повторний біг; -   пробігання дистанції 30 м Спеціальна дихальна вправа «Тонізуюче дихання» В. п. – стоячи з широко розпрямленими грудьми. 1   – видихнути, потім виконати глибокий видих, затримати дихання; 2   – на затримці дихання витягнути вперед розслаблені руки, стиснути пальці і, напружуючи м’язи до межі, привести стислі кулаки до плечей; 3   - на затримці дихання повільно, з напругою розвести руки в сторони, розтиснути кулаки і швидко повернути	8 хв.	Поточний метод (Додаток 1) За сигналом вчителя 2 - 3 рази по 15- 20 м Зберігати нахил тулуба та положення рук; За сигналом вчителя підйом і звичайний біг Спочатку з високого потім з низького старту з низького старту Вправа виконується в інтервалі відпочинку. Добиватися максимального видиху. Загально тонізуюча дія, активізує роботу головного мозку.

	руки до плечей; 4 – розслабляючись, руки вниз зробити форсований видих.
ІІІ	Навчати техніки рівномірного бігу.
1	Спеціальні бігові вправи: (для основної групи) -   біг з прискоренням(40-60 м); -   біг з переходом на біг за інерцією (на 40-60 м); -   біг по колу «змійкою»; -   біг по колу діаметром 20-25 м;	10 хв	Груповий метод За сигналом вчителя 2 - 3 рази. Швидкість набирати поступово, контролюючи техніку бігу. Досягнення широкого і вільного бігу, зі зміною частоти й довжини кроків. При вході в поворот тулуб нахиляти ліворуч, права рука рухається посередині й з великою амплітудою. Зі швидкістю бігу зростає величина нахилу тулуба.
	Заключна частина 5 хв
1	Вправи для відновлення дихання, розслаблення та розтягування Спеціальна дихальна вправа «Повне дихання» (заспокійливий тип) В.п. — стоячи. 1  — повільно виконати максимальний видих; 2  — напругою вниз діафрагми випнути вперед живіт, наскільки це можливо; 3   — не зменшуючи величини випинання живота, зробити повільний вдих, розширюючи грудну клітку послідовно за рахунок середніх, верхніх ребер, підводячи плечі й	1 хв	На місці Концентрація уваги Тренує здібність до релаксації та гіпоксичну стійкість. Виконувати плавно без ривків. Ефект: знімає стомлення і стимулює розумову працездатність

Дистанційне завдання групи ТМ- 19-1 на 09.06.2020

План-конспект уроку з фізичної культури

            Тема: волейбол

            Група  ТМ-19-1

            Мета уроку: вивчення елементів волейболу за допомогою вправ та рухливих ігор.

            Завдання уроку:

1.     Закріпити  передачу м´яча  двома руками зверху та знизу.

2.     Ознайомити з технікою виконання нижньої прямої  подачі.

3.     Сприяти розвитку фізичних якостей(сили, швидкісно-силових, витривалості) коловим тренуванням.

4.     Сприяти розвитку уваги, вихованню взаємної підтримки, почуття колективізму, інтересу  до занять фізичними вправами.

Місце проведення: спортивний зал

Інвентар та обладнання: волейбольні  м´ячі, секундомір,

№ п/п	Зміст уроку	Дозу вання	Організаційно-методичні вказівки
1 2 3 4	Підготовча частина  Шикування, завдання уроку. Інструктаж з техніки безпеки. ЧСС за 10сек. Пересування та ЗРВ з м´ячами: ходьба навшпиньки ходьба на п´ятах перекат з п´яти на носок біг приставними кроками праворуч та ліворуч біг схресним кроком праворуч та ліворуч біг з високим підніманням стегна біг із закиданням гомілки назад стрибки ходьба у присіді стрибки у присіді ходьба з поворотом праворуч та ліворуч ходьба випадами Смуга перешкод: Стрибки через фішки Біг по гімнастичній лаві Перелізання через гімнастичного коня Пересування по гімнастичній стінці Біг  змійкою між  фішками Пересування в упорі лежачи по гімнастичній лаві Стрибки, чергуючи стрибок ноги разом та стрибок ноги нарізно, використовуючи обручі Стрибки в присіді з просуванням вперед ЧСС за 10сек.	10-12хв 1-2хв 30сек 4-5хв 5-6хв 30сек	Фронтальний метод Руки з м´ячем угору Руки з м´ячем за голову Руки з м´ячем угору Руки з м´ячем перед собою Руки з м´ячем перед собою М´яч перед собою М´яч за спиною М´яч між ногами М´яч котимо перед собою з руки на руку З веденням м´яча Руки з м´ячем перед собою Руки з м´ячем угору Повторити 2-3 рази
1 2 3 4 5 6 7 8	Основна частина Повторення положень волейбольної стійки Рухлива гра «Гостре око»  Перешикування у дві колони  Передача м´яча двома руками зверху: а) перший  прийом над собою, друга передача – партнеру б)одна передача партнеру Передача м´яча двома руками знизу: а)перший прийом над собою, друга передача  – партнеру б) одна передача партнеру Прийом двома руками знизу над собою,   передача двома руками зверху партнеру  Нижня пряма подача: постановка ніг підкидання м´яча відведення руки для подачі Нижня пряма подача – партнер виконує прийом двома руками знизу над собою і ловить м´яч, або зразу ловить м′яч) Колове тренування: Станції: 1.Передача м´яча двома руками зверху над собою 2. .Передача м´яча двома руками знизу над собою 3.Піднімання зігнутих ніг у висі 4. .Передача м´яча двома руками зверху    у стіну 5.Вистрибування з присіду 6. .Передача  м´яча двома руками знизу    у стіну 7.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи з подальшим утримуванням «планки» 8.Передача м´яча двома руками зверху та             знизу над собою, чергуючи передачу 9.Присідання ЧСС за 10сек.  Рухлива гра «Малюкбол» з елементами волейболу: нижня пряма подача передача двома руками зверху або знизу через сітку  з власного накидання, або з накидання партнера	30-31хв 1хв 1-2хв 2хв 2хв 2хв 5-6хв 10хв 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 7-8хв	Гравці вільно переміщаються по майданчику. По візуальному знаку вчителя приймають положення для верхньої передачі (рука-вгору) або для нижньої (рука-вперед або в сторону)  У парах У парах У парах Показ техніки виконання У парах Учні діляться на групи, кількість яких відповідає кількості станцій колового тренування. На кожній станції знаходиться картка з завданням. Початок і закінчення вправи- по сигналу свистка (30секунд- робота на станції, 30секунд-зміна станції та відпочинок).  Слідкувати за правильністю виконання  вправ та технікою передач м´яча  Учні діляться на 2-3 команди Дотримуватись правил гри
1 2 3 4	Заключна частина  Шикування в шеренгу Гра на увагу «Доторкнись до носа» Підсумки уроку: яким елементам волейболу навчились, подякувати , похвалити за роботу на уроці Домашнє завдання	3-4хв 1хв 1-2хв 1-2хв 30сек	Учні повинні доторкнутися до частини тіла, яку називає вчитель. Учитель, називаючи одну частину тіла, сам торкається до іншої. Учні, які допускають помилку, роблять крок вперед і продовжують гру. Вистрибування з присіду(15-20разів)